Grupa docelowa i idea szkolenia: Budowanie odporności psychicznej
Grupa docelowa szkolenia “Budowanie odporności psychicznej” to przede wszystkim menedżerowie, liderzy zespołów oraz pracownicy narażeni na wysoki poziom stresu w pracy. Szkolenie jest również skierowane do osób, które pragną wzmocnić swoją odporność psychiczną w obliczu życiowych wyzwań, takich jak zmiany zawodowe, konflikty czy sytuacje kryzysowe.
Idea szkolenia “Budowanie odporności psychicznej” polega na wzmocnieniu zdolności uczestników do radzenia sobie z trudnościami, stresem i presją w sposób konstruktywny i skuteczny. Szkolenie ma na celu rozwinięcie w uczestnikach umiejętności świadomego zarządzania swoimi myślami, emocjami i reakcjami, aby mogli lepiej funkcjonować w wymagających sytuacjach. Kluczowym elementem jest wyposażenie uczestników w narzędzia i techniki, które pozwolą im zwiększyć swoją wytrzymałość psychiczną, co przełoży się na większą stabilność emocjonalną, lepszą efektywność i zdolność do adaptacji w dynamicznie zmieniającym się środowisku.
Budowanie odporności psychicznej – korzyści ze szkolenia
- Wzrost zaangażowania i motywacji: Szkolenie wpływa pozytywnie na poziom zaangażowania pracowników, co przekłada się na lepsze wyniki organizacji oraz większe zadowolenie z pracy u pracowników.
- Zwiększenie efektywności komunikacji: Zarówno organizacja, jak i pracownicy korzystają z poprawy komunikacji wewnętrznej, co sprzyja lepszej współpracy, szybszemu rozwiązywaniu problemów oraz lepszemu zrozumieniu celów i oczekiwań.
- Kultura organizacyjna oparta na wsparciu i rozwoju: Wzmocniona odporność psychiczna pracowników promuje kulturę organizacyjną, w której wsparcie i rozwój osobisty oraz zawodowy są priorytetami, co przyciąga i zatrzymuje talenty, jednocześnie podnosząc morale zespołu.
- Zmniejszenie ryzyka konfliktów: Pracownicy z większą odpornością psychiczną są mniej skłonni do angażowania się w konflikty, co sprzyja harmonii w zespole i poprawie relacji międzyludzkich, co jest korzystne zarówno dla nich, jak i dla całej organizacji.
Korzyści dla organizacji
- Zwiększona efektywność pracowników: Dzięki wzmocnionej odporności psychicznej, pracownicy lepiej radzą sobie ze stresem, co przekłada się na większą produktywność, koncentrację i efektywność w wykonywaniu zadań.
- Redukcja absencji i wypalenia zawodowego: Pracownicy, którzy potrafią lepiej zarządzać stresem i presją, rzadziej doświadczają wypalenia zawodowego, co prowadzi do mniejszej liczby zwolnień lekarskich i rotacji w zespole.
- Poprawa atmosfery i współpracy w zespole: Wzrost odporności psychicznej wśród pracowników sprzyja lepszej komunikacji, współpracy oraz zdolności do rozwiązywania konfliktów, co pozytywnie wpływa na ogólną atmosferę pracy i zgranie zespołu.
- Lepsze podejmowanie decyzji i innowacyjność: Pracownicy z większą odpornością psychiczną są bardziej pewni siebie i otwarci na nowe wyzwania, co sprzyja podejmowaniu trafnych decyzji oraz stymuluje kreatywność i innowacyjność w organizacji.
- Większa stabilność organizacyjna: Dzięki bardziej odpornym pracownikom organizacja staje się mniej podatna na kryzysy i zmiany, co zwiększa jej stabilność i zdolność do adaptacji w dynamicznie zmieniającym się otoczeniu biznesowym.
Korzyści dla pracowników
- Lepsze radzenie sobie ze stresem: Pracownicy uczą się skutecznych technik zarządzania stresem, co pomaga im utrzymać spokój i koncentrację nawet w trudnych sytuacjach zawodowych i prywatnych.
- Zwiększenie pewności siebie i samodzielności: Dzięki wzmocnieniu odporności psychicznej, pracownicy zyskują większą pewność siebie w podejmowaniu decyzji oraz skuteczniejsze radzenie sobie z wyzwaniami, co przekłada się na większą samodzielność.
- Lepsza równowaga między życiem zawodowym a prywatnym: Umiejętność zarządzania stresem i emocjami wspiera utrzymanie zdrowej równowagi między pracą a życiem osobistym, co prowadzi do większego zadowolenia z życia i mniejszego ryzyka wypalenia zawodowego.
- Rozwój osobisty i zawodowy: Szkolenie umożliwia pracownikom rozwijanie umiejętności, które są kluczowe nie tylko w pracy, ale także w życiu prywatnym, co przyczynia się do ich wszechstronnego rozwoju.
- Zwiększenie odporności na zmiany i niepewność: Pracownicy stają się bardziej elastyczni i odporni na zmiany, co pomaga im lepiej adaptować się do nowych wyzwań i sytuacji, zarówno w miejscu pracy, jak i poza nim.
Program szkolenia
- Omówienie, czym jest odporność psychiczna i dlaczego jest kluczowa w życiu zawodowym i prywatnym.
- Przegląd czynników wewnętrznych i zewnętrznych, które kształtują naszą odporność psychiczną.
- Diagnoza własnej odporności psychicznej
- Mechanizmy powstawania stresu oraz jego wpływ na umysł i ciało.
- Techniki redukcji stresu
- Wdrażanie codziennych praktyk, które pomagają utrzymać stres na odpowiednim poziomie.
- Jak nasze myśli wpływają na emocje i działania.
- Praca z przekonaniami, zamiana negatywnych myśli na konstruktywne.
- Rozpoznawanie, zarządzanie i wyrażanie emocji w sposób zdrowy i konstruktywny.
- Strategie rozwijania i utrzymywania motywacji do działania.
- Metody radzenia sobie z trudnościami, utrzymanie motywacji na długą metę.
- Radzenie sobie z porażkami i niepowodzeniami, aby przekształcać je w lekcje na przyszłość.
- Identyfikacja źródeł energii oraz techniki jej odnawiania.
- Strategie utrzymania zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
- Znaczenie odpoczynku, snu, i hobby dla odporności psychicznej.
- Zrozumienie procesu zmiany oraz techniki adaptacyjne.
- Rozwijanie zdolności do elastycznego myślenia i działania w obliczu niepewności.
- Techniki radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych
- Znaczenie wsparcia społecznego
- Strategie wzmacniania współpracy i wzajemnej pomocy w grupie.
Metody wykorzystywane podczas szkolenia
Wykład interaktywny
Prezentacja prowadzona przez trenera, która dostarcza teoretycznej wiedzy na temat odporności psychicznej, zarządzania stresem i innych kluczowych tematów. Wykład jest interaktywny, co oznacza, że uczestnicy mogą zadawać pytania i angażować się w dyskusje.
Symulacje i role-play
Uczestnicy wcielają się w różne role w symulowanych sytuacjach, aby ćwiczyć zarządzanie stresem, radzenie sobie z konfliktami lub adaptację do zmian.
Warsztaty kreatywne
Uczestnicy biorą udział w sesjach warsztatowych, które wykorzystują kreatywne metody, takie jak rysowanie, storytelling czy pisanie, aby lepiej zrozumieć i wyrazić swoje emocje oraz pracować nad budowaniem odporności psychicznej.
Studia przypadków
Analiza rzeczywistych lub hipotetycznych sytuacji, które ilustrują wyzwania związane z odpornością psychiczną, a następnie omawianie możliwych rozwiązań i strategii.