Grupa docelowa i idea szkolenia: Work-life balance
Grupa docelowa szkolenia “Work-life balance” to osoby, które zmagają się z trudnościami w godzeniu życia zawodowego z prywatnym. Mogą to być zarówno menedżerowie i specjaliści na wysokich stanowiskach, jak i pracownicy na różnych szczeblach, którzy odczuwają stres, presję czasową lub nadmierne obciążenie obowiązkami. Szkolenie skierowane jest również do osób chcących poprawić swoją produktywność i jakość życia, niezależnie od branży czy etapu kariery.
Idea szkolenia “Work-life balance” opiera się na wspieraniu uczestników w osiągnięciu harmonii między życiem zawodowym a prywatnym. Celem jest dostarczenie narzędzi, strategii i wiedzy, które pomogą uczestnikom lepiej zarządzać czasem, redukować stres oraz efektywnie priorytetyzować zadania, by unikać wypalenia zawodowego. Szkolenie ma na celu poprawę jakości życia poprzez stworzenie równowagi, która pozwala czerpać satysfakcję zarówno z pracy, jak i z życia osobistego.
Work life balance – korzyści ze szkolenia
- Większa stabilność i zadowolenie – Pracownicy, którzy mają lepszą równowagę, są bardziej zadowoleni i stabilni emocjonalnie, co prowadzi do mniejszej fluktuacji kadr oraz większej stabilności zespołów w organizacji.
- Zwiększona odporność na wypalenie zawodowe – Równowaga między pracą a życiem prywatnym pomaga pracownikom unikać wypalenia zawodowego, co bezpośrednio przekłada się na ich długofalową wydajność oraz zdrowie psychiczne.
- Lepsza integracja życia osobistego i zawodowego – Pracownicy efektywnie zarządzający równowagą mogą harmonijnie łączyć swoje cele zawodowe z osobistymi, co wspiera ich rozwój, a organizacja korzysta na bardziej zaangażowanym i spełnionym zespole.
- Poprawa jakości życia i pracy – Dobrze wyważona równowaga między życiem zawodowym a prywatnym sprawia, że zarówno pracownicy, jak i organizacja czerpią korzyści z wyższej jakości pracy oraz lepszego funkcjonowania w codziennym życiu.
Korzyści dla organizacji
- Zwiększona produktywność – Pracownicy, którzy potrafią zarządzać czasem i obowiązkami, są bardziej wydajni, co przekłada się na lepsze wyniki i efektywniejsze wykonywanie zadań.
- Lepsza motywacja i zaangażowanie pracowników – Utrzymanie równowagi między pracą a życiem osobistym zmniejsza ryzyko wypalenia zawodowego, co sprzyja większemu zaangażowaniu, lojalności oraz satysfakcji z pracy.
- Zmniejszenie absencji i rotacji – Pracownicy, którzy odczuwają mniejszy stres i lepiej dbają o swoje zdrowie, rzadziej chorują i rezygnują z pracy, co redukuje koszty związane z rekrutacją i absencjami.
- Poprawa wizerunku organizacji – Pracodawca, który dba o równowagę między pracą a życiem osobistym swoich pracowników, buduje reputację firmy przyjaznej dla pracowników, co przyciąga talenty i zwiększa konkurencyjność na rynku.
- Lepsza współpraca i atmosfera w zespole – Równowaga między pracą a życiem prywatnym sprzyja mniejszemu napięciu i stresowi wśród pracowników, co prowadzi do lepszej komunikacji, współpracy oraz budowania pozytywnej atmosfery w miejscu pracy.
Korzyści dla pracowników
- Zmniejszenie stresu – Dzięki lepszemu zarządzaniu czasem i obowiązkami pracownicy mogą skuteczniej radzić sobie ze stresem i napięciem związanym z pracą.
- Większa satysfakcja z życia – Zrównoważenie życia zawodowego i prywatnego pozwala pracownikom czerpać więcej radości i spełnienia zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym.
- Poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego – Redukcja przeciążenia obowiązkami i lepsza organizacja czasu pomagają zadbać o zdrowie, zmniejszając ryzyko wypalenia zawodowego oraz problemów zdrowotnych.
- Lepsze relacje międzyludzkie – Dzięki równowadze między pracą a życiem prywatnym pracownicy mają więcej czasu na budowanie i pielęgnowanie relacji z rodziną, przyjaciółmi oraz współpracownikami.
- Zwiększona efektywność i koncentracja – Umiejętność priorytetyzowania zadań pozwala pracownikom bardziej skoncentrować się na kluczowych obowiązkach, co poprawia ich efektywność w pracy.
Program szkolenia
- Definicje i podstawy
- Pojęcie work-life balance
- Historia i rozwój koncepcji
- Skutki nierównowagi
- Wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne
- Konsekwencje dla produktywności i życia prywatnego
- Dlaczego równowaga jest ważna?
- Korzyści dla pracowników i organizacji
- Przegląd badań i statystyk
- Czynniki zewnętrzne
- Kultura organizacyjna
- Polityki pracy i elastyczne godziny
- Czynniki wewnętrzne
- Osobista organizacja czasu
- Priorytetyzacja zadań
- Rola technologii
- Technologie wspierające i utrudniające balans
- Jak zarządzać dostępnością poza godzinami pracy
- Zarządzanie czasem
- Techniki planowania i priorytetyzacji
- Elastyczne formy pracy
- Zarządzanie stresem
- Techniki relaksacyjne i mindfulness
- Rozpoznawanie sygnałów przeciążenia
- Budowanie granic między pracą a życiem prywatnym
- Ustalanie granic i ich komunikacja
- Wypracowanie rutyn dnia codziennego
- Polityki organizacyjne wspierające balans
- Elastyczne godziny pracy, praca zdalna
- Urlopy, polityki pro-rodzinne
- Kultura organizacyjna i komunikacja
- Praktyki wspierające równowagę
- Transparentna komunikacja w zakresie work-life balance
- Rola liderów i menedżerów
- Jak liderzy mogą promować work-life balance
- Delegowanie zadań i budowanie zespołu zrównoważonego pod względem obciążeń pracą
- Samorozwój i efektywność
- Jak równowaga sprzyja rozwojowi zawodowemu i osobistemu
- Ustalanie długoterminowych celów życiowych i zawodowych
- Kreatywność i innowacyjność
- Jak równowaga między życiem prywatnym a pracą wspiera kreatywność
- Przykłady innowacji powstałych dzięki zachowaniu balansu między życiem zawodowym a prywatnym
- Budowanie kompetencji miękkich
- Umiejętności komunikacyjne, zarządzanie sobą w czasie
- Rozwój empatii i współpracy w zespołach
- Adaptacja do zmian
- Jak zmiany w organizacji wpływają na równowagę między pracą a życiem prywatnym
- Skuteczne strategie adaptacji
- Zmiana stylu pracy
- Jak wprowadzać zmiany w stylu pracy w celu poprawy work-life balance
- Rola automatyzacji i delegowania zadań
- Personalizacja strategii work-life balance
- Tworzenie indywidualnych planów dla różnych grup pracowników
- Elastyczność i indywidualne podejście do potrzeb
- Profilaktyka zdrowotna
- Znaczenie zdrowia fizycznego i psychicznego dla utrzymania równowagi
- Rola aktywności fizycznej, snu i zdrowego odżywiania
- Znaczenie odpoczynku
- Techniki regeneracji i odpoczynku
- Jak skutecznie korzystać z przerw i urlopów
- Radzenie sobie z wypaleniem zawodowym
- Jak rozpoznać oznaki wypalenia
- Strategie zapobiegania i radzenia sobie z wypaleniem
- Praca w modelu hybrydowym
- Jak balans między życiem zawodowym a prywatnym zmienia się w kontekście pracy hybrydowej i zdalnej
- Wyzwania i korzyści nowych form pracy
- Technologie przyszłości
- Jak sztuczna inteligencja, automatyzacja i narzędzia cyfrowe mogą wspierać równowagę
- Przewidywane zmiany w organizacji pracy
- Elastyczne formy pracy w przyszłości
- Jak organizacje mogą się adaptować do rosnącej potrzeby elastyczności
- Modele pracy przyszłości wspierające work-life balance
Metody wykorzystywane podczas szkolenia
1
Wykład interaktywny
Trener przekazuje teoretyczną wiedzę, jednocześnie angażując uczestników w zadawanie pytań i dyskusje. Dzięki temu uczestnicy mogą aktywnie brać udział w szkoleniu, zadawać pytania i dzielić się swoimi doświadczeniami.
2
Dyskusje grupowe
Uczestnicy dzielą się swoimi doświadczeniami i pomysłami w grupach, a następnie prezentują wnioski. Dyskusja jest moderowana przez trenera, który kieruje rozmową na kluczowe aspekty szkolenia.
3
Praca w parach/małych grupach
Uczestnicy pracują w małych grupach, aby rozwiązywać konkretne zadania lub problemy związane z zarządzaniem czasem, stresem czy budowaniem granic między pracą a życiem prywatnym.
4
Ćwiczenia praktyczne
Trener prowadzi uczestników przez ćwiczenia, takie jak tworzenie planów dnia, wyznaczanie priorytetów lub symulacje ustalania granic w miejscu pracy. Uczestnicy samodzielnie wykonują zadania, by przećwiczyć wprowadzanie teorii w życie.
Opinie
Profesjonalnie zorganizowane szkolenie
Jako przedstawiciel firmy chciałabym wyrazić nasze ogromne zadowolenie z usług firmy Warto Szkolić, która przeprowadziła dla naszego zespołu szkolenie sprzedażowe. Trener Paweł okazał się być prawdziwym profesjonalistą - jego wiedza, doświadczenie i zaangażowanie były widoczne na każdym kroku. Szkolenie było przeprowadzone w sposób dynamiczny i interaktywny, co sprawiło, że wszyscy uczestnicy byli aktywnie zaangażowani i zmotywowani do nauki. Efekty szkolenia przerosły nasze oczekiwania - każdy wyciągnął cos dla siebie. Warto Szkolić to firma godna polecenia i na pewno będziemy korzystać z ich usług w przyszłości.
Interesujące i bardzo profesjonale szkolenie
Firma Warto Szkolić przeprowadziła szkolenie nt. „Jak przeciwdziałać niewłaściwym zachowaniom w miejscu pracy” w ramach Planu Równości realizowanego w ING PAN. Było to szkolenie on-line, z materiałami szkoleniowymi, wygłoszone przez Pana Pawła Głowackiego. Szkolenie zostało bardzo pozytywnie przyjęte, wysoko ocenione przez naszych pracowników i bardzo interesujące. Współpraca z firmą Warto Szkolić była miłym i bezproblemowym doświadczeniem. Szkolenie zdecydowanie spełniło nasze oczekiwania. Oceniamy firmę Warto Szkolić jako rzetelną i godną polecenia.
Współpraca
Jesteśmy bardzo zadowoleni ze skorzystania z usług firmy Warto Szkolić. Z całą odpowiedzialnością mogę przyznać, że jest to firma godna zaufania. Bardzo mili pracownicy, którzy przeprowadzili nas przez cały proces dotyczący dofinansowania, realizacji i rozliczenia projektu. Najważniejsze jest to, że firma dopasowała się do naszych potrzeb, a szkolenie przerosło nasze oczekiwania.