Stres i wypalenie zawodowe – jak sobie z nimi radzić?

Stres i wypalenie zawodowe to zagadnienia, które często pojawiają się w środowisku pracowniczym w praktycznie każdej możliwej branży. Przyczyny stresu i idącego za nim wypalenia zawodowego mogą być różne. Ważne jest jednak to, że można im skutecznie przeciwdziałać. W jaki sposób? O tym kilka słów w artykule poniżej.

Czym właściwie jest stres?

Stres to rodzaj napięcia psychicznego i fizycznego, wywołującego dyskomfort. Przekładając to na język medyczny, stres jest rodzajem reakcji chemicznej, związanej z uwalnianiem adrenaliny i noradrenaliny. Spotykamy się z nim na co dzień w różnych dziedzinach życia. Obcowanie ze stresem jest zatem naturalne i normalne. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy zaczyna on dominować i przejmować nad nami kontrolę. W przestrzeni zawodowej taki długotrwały stres może przełożyć się nawet na wypalenie zawodowe.

Pokonywanie presji w życiu zawodowym

Najczęstszym powodem stresu w życiu zawodowym jest zbyt duża presja ze strony otoczenia. W obecnym świecie stałym elementem pracy w każdej możliwej branży są wykresy efektywności pracowników, mierniki ich wydajności. To wszystko powoduje, że ulegamy „wyścigowi szczurów”. Pracujemy coraz więcej, intensywniej, co przekłada się na wzrost poziomu stresu. Do tego dochodzą konflikty ze współpracownikami (równie zestresowanymi), co w kumulacji przeradza się w ogromną, tykającą bombę. Wystarczy drobna iskra, aby nastąpił wybuch, który spowoduje wypalenie zawodowe pracownika.

Czym właściwie jest wypalenie zawodowe?

Wypalenie zawodowe to odpowiedź organizmu na silny stres, związany z wykonywaną pracą. Najczęściej ulegają mu osoby, pełniące funkcje kierownicze oraz te, które mają stały kontakt z innymi ludźmi. W grupie największego ryzyka są zatem nauczyciele, pielęgniarki, lekarze, psycholodzy, pedagodzy i tak dalej. Można mówić o trzech podstawowych symptomach wypalenia zawodowego: wyczerpaniu emocjonalnym i utracie wiary we własne możliwości zawodowe, obojętność na potrzeby innych pracowników, poczucie bezsensu i cynizm, a także negatywna samoocena pracownika, przeżywanie lęków o przyszłość i stabilność pracy, poczucie winy i krzywdy.

Jak nie dojść do stanu wypalenia w pracy?

Głównym czynnikiem „pchającym” pracownika w stronę wypalenia zawodowego jest stres. Ważne jest zatem aby wiedzieć w jaki sposób nim zarządzać, jakie działania profilaktyczne podejmować oraz jakie metody walki będą skuteczne. Przy czym strategia działania w tym zakresie musi być opracowywana indywidualnie, z uwzględnieniem warunków pracy konkretnej osoby. Być może zasadna okaże się technika redukcji napięć Colina Sissona, relaksacja, twórcza wizualizacja, medytacja, ćwiczenia izomeryczne, trening Jacobsena, ćwiczenie Echa lub Samokontrola, pozwalające na zwiększenie kontroli nad emocjami, ćwiczenie Desiderata, wzmacniające pozytywne myślenie. Istnieje wiele możliwości.

Szkolenia – jak radzić sobie ze stresem?

Stres i wypalenie zawodowe stały się w ostatnich latach swoistymi chorobami cywilizacyjnymi. Coraz więcej osób walczy z tego typu problemami. Właśnie dlatego specjaliści Warto Szkolić, wychodząc naprzeciw potrzebom osób zmagających się z problemem stresu, stworzyli unikalne szkolenia, przybliżające ten problem. Przekazujemy naszym kursantom wiedzę na temat tego czym jest stres, w jaki sposób powstaje, jakie są jego skutki, czym jest wypalenie zawodowe, a także w jaki sposób należy z tymi zjawiskami walczyć. Dodatkowo nasze szkolenia zawierają praktyczne ćwiczenia, wspomagające walkę ze stresem i uczące w jaki sposób zarządzać własną pracą, aby była ona skuteczna i bezstresowa.

Przeczytaj również:

Szkolenia, Wiedza i rozwój

Doradca klienta – kim jest, co go cechuje i jak wygląda jego praca?

Doradca klienta – kim jest, co go cechuje i jak wygląda jego praca? Wiele osób zastanawia się, kim tak naprawdę jest doradca klienta. Polecane oferty pracy, które wyświetlają się użytkownikom mediów społecznościowych, często wskazują, że poszukiwany jest pracownik na takie stanowisko. Dobry doradca klienta to skarb dla firmy, która sprzedaje produkty lub usługi. Jednak kim jest doradca klienta? Jak powinien się prezentować?…
dowiedz się więcej
Blog, Wiedza i rozwój

Otwarcie własnej działalności. Jakie są przeszkody i kto może ją otworzyć?

Otwarcie własnej działalności. Jakie są przeszkody i kto może ją otworzyć? W naszym kraju otwarcie własnej działalności gospodarczej jest stosunkowo proste i nie wymaga posiadania specjalnych pozwoleń czy uprawnień. Są jednak określone przypadki, gdy należy spełnić dodatkowe warunki, o których opowiemy dziś nieco więcej. Otwarcie własnej działalności – proces założenia Sam proces otwierania własnej firmy jest w Polsce…
dowiedz się więcej
Blog, Szkolenia, Wiedza i rozwój

Szkolenia online – plusy i minusy. Czy są tak samo wartościowe jak szkolenia stacjonarne?

Szkolenia online – plusy i minusy. Czy są tak samo wartościowe jak szkolenia stacjonarne? Kursy online cieszą się z roku na rok coraz większą popularnością. W dobie pandemii wiele osób przekonało się, że bezpośredni kontakt nie jest koniecznością ani w pracy, ani w szkole. Nowe umiejętności można nabywać oraz rozwijać również za pomocą internetowego szkolenia. Uczestnik nabywa wtedy w pełni realną wiedzę. Poniżej wskażemy Ci, skąd…
dowiedz się więcej