Grupa docelowa i idea szkolenia: Well-being w praktyce
Grupa docelowa szkolenia “Well-being w praktyce” obejmuje szerokie spektrum pracowników na różnych poziomach organizacji, od pracowników liniowych po kadry zarządzające. Szczególnie skierowane jest do osób, które chcą poprawić swoje samopoczucie i efektywność w pracy poprzez lepsze zarządzanie stresem i rozwijanie zdrowych nawyków. Szkolenie to jest także wartościowe dla liderów zespołów, którzy pragną promować pozytywną kulturę pracy i well-being w swoich zespołach, co przekłada się na wzrost motywacji i zaangażowania pracowników.
Idea szkolenia “Well-being w praktyce” zakłada, że zadowolenie i dobrostan pracowników są kluczowe dla efektywności organizacji. Szkolenie to ma na celu dostarczenie uczestnikom narzędzi i technik, które pomogą im w budowaniu odporności psychicznej, zarządzaniu stresem i promowaniu zdrowego stylu życia zarówno w pracy, jak i poza nią. Przez skupienie się na praktycznych aspektach well-being, program szkoleniowy ma za zadanie wspierać uczestników w osiąganiu lepszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, co przyczynia się do budowania pozytywnego środowiska pracy, zwiększenia produktywności oraz poprawy ogólnego zadowolenia z życia.
Well-being w praktyce – korzyści ze szkolenia
- Wzrost zaufania między pracownikami a zarządem – Szkolenie sprzyja otwartej komunikacji i zrozumieniu, co buduje silniejsze relacje i wzajemne zaufanie. Pracownicy czują, że ich dobrostan jest ważny dla organizacji, co z kolei wzmacnia ich lojalność i zaangażowanie.
- Poprawa współpracy zespołowej – Uczestnicy uczą się, jak efektywnie współpracować, doceniając różnorodność i potencjał każdego członka zespołu. To prowadzi do lepszego rozwiązywania problemów i innowacyjności w projektach.
- Stworzenie zdrowszego środowiska pracy – Promowanie well-being wpływa na całe środowisko pracy, czyniąc je bardziej pozytywnym i zdrowym. To z kolei przyciąga nowych pracowników i zachęca obecnych do dalszego rozwoju i pozostania w firmie.
- Zmniejszenie konfliktów w miejscu pracy – Lepsze zarządzanie stresem i zrozumienie potrzeb innych pomaga w redukcji napięć i konfliktów między pracownikami, co prowadzi do harmonijnego środowiska pracy.
- Zwiększenie elastyczności organizacyjnej – Pracownicy, którzy są dobrze zorientowani w praktykach well-being, są lepiej przygotowani do adaptacji w dynamicznym środowisku biznesowym. Organizacja staje się bardziej odporna na zmiany zewnętrzne i wewnętrzne wyzwania.
Korzyści dla organizacji
- Poprawa produktywności i efektywności pracowników – Szkolenie skupia się na technikach zarządzania stresem i promuje zdrowy styl życia, co bezpośrednio przekłada się na wyższą efektywność pracy. Pracownicy, którzy czują się dobrze zarówno psychicznie, jak i fizycznie, są bardziej skoncentrowani i produktywni.
- Zmniejszenie absencji chorobowej – Poprzez promowanie well-being i zdrowego stylu życia, organizacje mogą obserwować zmniejszenie liczby dni chorobowych. Zdrowsi pracownicy są mniej narażeni na częste choroby, co bezpośrednio wpływa na obniżenie kosztów związanych z absencją.
- Wzmocnienie pozytywnej kultury organizacyjnej – Szkolenie pomaga w budowaniu świadomości na temat znaczenia dobrostanu i wspiera tworzenie pozytywnego środowiska pracy, gdzie pracownicy czują się doceniani i zmotywowani. To z kolei przyczynia się do poprawy morale i lojalności pracowników.
- Przyciąganie i zatrzymywanie talentów – Firmy, które inwestują w well-being swoich pracowników, są postrzegane jako bardziej atrakcyjne na rynku pracy. Takie podejście może przyciągnąć wykwalifikowanych kandydatów i zwiększyć retencję obecnych pracowników, co jest kluczowe w utrzymaniu konkurencyjności na rynku.
- Poprawa zdolności zarządczych i liderstwa – Szkolenie oferuje narzędzia nie tylko dla pracowników liniowych, ale również dla kadry zarządzającej, pomagając liderom w efektywnym zarządzaniu zespołem oraz promowaniu zdrowych nawyków pracy wśród podwładnych. Liderzy, którzy są świadomi znaczenia well-being, potrafią lepiej motywować i inspirować swoje zespoły.
Korzyści dla pracowników
- Lepsze zarządzanie stresem – Uczestnicy nauczą się technik i metod efektywnego radzenia sobie ze stresem, co pozwoli im na utrzymanie spokoju i zwiększenie efektywności w trudnych sytuacjach zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym.
- Poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego – Szkolenie zapewnia narzędzia do promowania zdrowego stylu życia, co bezpośrednio wpływa na poprawę samopoczucia fizycznego i psychicznego. Pracownicy mogą nauczyć się, jak zintegrować aktywność fizyczną i zdrowe nawyki żywieniowe ze swoim codziennym życiem.
- Zwiększenie satysfakcji z pracy – Poprzez poprawę dobrostanu i umiejętności zarządzania stresem, pracownicy mogą poczuć większą satysfakcję i zaangażowanie w swoją pracę, co przekłada się na lepsze wyniki i poczucie spełnienia.
- Rozwój umiejętności interpersonalnych – Szkolenie kładzie nacisk na budowanie pozytywnych relacji w miejscu pracy, co pomaga w rozwoju umiejętności komunikacyjnych i współpracy z innymi. To z kolei może prowadzić do lepszego zrozumienia i wsparcia między kolegami.
- Lepsza równowaga między życiem zawodowym a prywatnym – Pracownicy zdobędą wiedzę na temat znaczenia równowagi między obowiązkami zawodowymi a życiem prywatnym oraz nauczą się, jak efektywnie zarządzać swoim czasem i zasobami, aby maksymalizować satysfakcję z obu sfer życia.
Program szkolenia
- Metodologia MBTI ®
- Zdiagnozowanie własnego typu osobowości
- Poszczególne preferencje MBTI®, a potrzeby związane z ładowaniem energii, budowaniem równowagi emocjonalnej i radzenia sobie ze stresem
- Określenie mocnych stron i obszarów do rozwoju w zakresie zarządzania własną efektywnością i well-beingiem w oparciu o MBTI®
- Jak skutecznie komunikować się oraz budować pozytywne relacje w pracy oraz w życiu prywatnym
- Jak zarządzać własnym potencjałem w oparciu o MBTI®
- Dystres i eustres – siła mobilizująca i siła wypalająca.
- Trzy fazy stresu, czyli kiedy zacząć działania profilaktyczne?
- Architektura emocjonalna mózgu.
- Reakcja Twojego organizmu.
- Stres w pracy i w domu, czyli jak postępować w trudnych sytuacjach?
- Reakcje na nadmiar stresu i emocji poszczególnych typów osobowości
- Samospełniające się proroctwo i jego wpływ na nasze emocje, myśli i działania.
- Jak oddzielać pracę od domu – czyli jak nie przenosić napięć, stresu i emocji?
- Koło życia, czyli dążenie do równowagi w życiu.
- Well-being fizyczny – w zdrowym ciele, zdrowy duch
- Aktywność fizyczna i zdrowie: Jak regularna aktywność wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.
- Zdrowe odżywianie siłą napędową organizmu.
- Znaczenie snu i odpoczynku: Jak higiena snu wpływa na wydajność i samopoczucie.
- Jak budować zdrowe nawyki odpoczywania?
- Jakie są metody odpoczynku m.in. dla umysłu, ciała, relacji?
- Organizacja dnia w pracy, biologiczne rytmy wydajności: dlaczego pora dnia ma znaczenie dla produktywności?
- Krzywa wydajności i koncentracji – sposób optymalnego wykorzystania czasu przeznaczonego na pracę i regenerację.
- Well-being psychologiczny – odporność i siła psychiczna w praktyce
-
- Czym są schematy myślowe i jak wpływają na naszą odporność psychiczną?
- Jaka jest rola nawyków i rutyn w naszym życiu?
- Nastawienie i zaangażowanie: muszę czy chcę?
- Jaki wpływ mają nawyki na Twój stan emocjonalny?
- Jak planować swoje działania, tak aby zmienić je w nawyki wspierające odporność psychiczną?
- Jak zmieniać pożądane w budowaniu odporności psychicznej zachowania w rutynowe reakcje?
- Dusza/Wartości/Cele/Marzenia – coachingowe techniki zarządzania stresem i emocjami.
- Well-being relacyjny – znaczenie więzi międzyludzkich w kształtowaniu dobrostanu
- Poczucie sensu przynależności do zespołu, firmy – nadawanie wartości.
- Diagnoza wsparcia społecznego.
- Umiejętność empatycznego słuchania i porozumiewania się, budującego więzi i zaufanie między ludźmi.
- Praktyka wdzięczności i doceniania relacji międzyludzkich wspierających nasze dobre samopoczucie i well-being.
- Techniki budowania odporności psychicznej i fizycznej
- Czym jest mindfulness i jak trenować uważność – poznaj skuteczny sposób na przeciwdziałanie skutkom funkcjonowania w chronicznym stresie.
- Techniki oddechowe – jak pracować oddechem, by skutecznie regulować własną reakcję stresową.
- Techniki relaksacyjne – sposób na rozluźnienie po ciężkim dniu i redukcję napięcia mięśni w reakcji na stres: trening Jacobsona, trening autogenny Schultza.
- Neuropsychologia w praktyce, czyli jak zmienić negatywne nastawienie mózgu i mieć więcej energii do działania? – trening pozytywnego myślenia wg Ricka Hansona.
Metody wykorzystywane podczas szkolenia
Wykład
Metoda ta polega na przekazywaniu wiedzy przez trenera lub eksperta w formie prezentacji. Wykład jest skuteczny w przekazywaniu informacji teoretycznych.
Studium przypadku
Metoda ta polega na omawianiu konkretnych przypadków zmiany w organizacji i analizie sposobu ich przeprowadzenia. Ta metoda jest szczególnie przydatna dla menedżerów, którzy mogą uczyć się na błędach i sukcesach innych organizacji.
Warsztaty
Metoda ta polega na łączeniu wykładów, dyskusji i ćwiczeń praktycznych. Warsztaty pozwalają na rozwijanie umiejętności praktycznych i interakcję między uczestnikami.
Symulacje
Metoda ta polega na symulowaniu konkretnych sytuacji, w których uczestnicy muszą podejmować decyzje i działać. Symulacje są szczególnie przydatne w rozwijaniu umiejętności podejmowania decyzji w sytuacjach stresowych.
Trenerzy
Angelika Kuczyńska
Ponad 15 lat doświadczenia w sprzedaży, zarządzaniu oraz budowaniu programów rozwojowych. Praktyk biznesu, trener, coach z szerokim doświadczeniem od dużej międzynarodowej korporacji FMCG, administracji publicznej po prowadzenie własnych działalności gospodarczych. Jako praktyk i przedsiębiorca skupia się na wdrażaniu skutecznych narzędzi dających wymierne efekty. Wspiera treningowo i konsultacyjnie firmy od obszarów związanych z kompetencjami menadżerskimi, sprzedażowymi po rozwój kompetencji miękkich. Wspiera przyszłych przedsiębiorców rozpoczynających działalność gospodarczą poprzez praktyczne warsztaty obejmujące kwestie podatkowe, organizacyjne oraz zobowiązań wobec aparatów administracji publicznej.