Zarządzanie energią w zespole – stres, tempo i regeneracja

Dzięki szkoleniu “Zarządzanie energią w zespole – stres, tempo i regeneracja” zyskasz:

  • Umiejętność skutecznego zarządzania energią własną i zespołu

  • Praktyczne narzędzia do pracy w dynamicznym środowisku

  • Lepszą komunikację i współpracę w zespole

wyślij zapytanie

Program szkolenia

  • Czym jest energia psychofizyczna i jak wpływa na efektywność

    • Różnice między zarządzaniem czasem a zarządzaniem energią

    • Cztery wymiary energii: fizyczna, emocjonalna, mentalna i duchowa

  • Źródła utraty energii w pracy zespołowej

    • Najczęstsze „dreny energetyczne” w środowisku pracy

    • Rola nieświadomych nawyków i reakcji na stres

  • Diagnoza poziomu energii w zespole

    • Proste narzędzia do analizy indywidualnej i zespołowej

    • Jak rozpoznać sygnały przeciążenia i wypalenia

  • Czym jest stres i jak działa biologicznie i psychicznie

    • Krótkoterminowy stres vs przewlekłe napięcie

    • Reakcje ciała i mózgu na przeciążenie

  • Zarządzanie stresem u siebie i w zespole

    • Strategie indywidualne: oddech, uważność, reframing

    • Strategie zespołowe: wspólne rytuały, jasna komunikacja, bezpieczeństwo psychologiczne

  • Odporność psychiczna w zespole

    • Co ją buduje i jak ją wzmacniać codziennie

    • Znaczenie lidera jako „regulatora napięcia”

  • Jak wysokie tempo wpływa na decyzje, relacje i zdrowie

    • Zjawisko „ciągłego biegu” i pułapka produktywności

    • Konsekwencje braku pauz i przeciążenia poznawczego

  • Kultura tempa vs kultura regeneracji

    • Jak organizacja wzmacnia lub osłabia regenerację

    • Mikroregeneracja – czym jest i jak ją wprowadzać

  • Regulowanie tempa w praktyce zespołowej

    • Planowanie z przestrzenią na odpoczynek

    • Praca w rytmach – jak tworzyć zdrowy cykl działania

  • Odzyskiwanie energii: strategie fizyczne i mentalne

    • Sen, ruch, oddech, jedzenie – podstawy fizycznej regeneracji

    • Cisza, wdzięczność, relacje – wsparcie emocjonalne i mentalne

  • Budowanie nawyków regeneracyjnych w zespole

    • Rytuały regeneracji w ciągu dnia pracy

    • Przykłady z praktyki firm: co działa i jak wdrożyć

  • Regeneracja lidera i modelowanie postaw

    • Wpływ lidera na kulturę energii

    • Jak nie być „przepracowanym przykładem”

  • Cechy zespołów dobrze zarządzających energią

    • Zaufanie, elastyczność, rytuały i wsparcie

  • Tworzenie indywidualnych i zespołowych planów energetycznych

    • Diagnoza obecnych nawyków

    • Ustalenie priorytetów i pierwszych kroków

  • Utrzymanie efektów szkolenia w codziennej pracy

    • Jak wracać do narzędzi i refleksji

    • Wspierające mikrointerwencje dla liderów i zespołów

Grupa docelowa i idea szkolenia: Zarządzanie energią w zespole – stres, tempo i regeneracja

Grupa docelowa szkolenia “Zarządzanie energią w zespole – stres, tempo i regeneracja” to menedżerowie, liderzy zespołów, specjaliści HR oraz wszyscy pracownicy, którzy funkcjonują w dynamicznym środowisku, zarządzają projektami, współpracują z innymi i doświadczają presji czasu. Szkolenie jest szczególnie wartościowe dla osób odpowiedzialnych za dobrostan zespołów oraz tych, którzy chcą podnosić efektywność i jakość pracy nie przez zwiększanie tempa, ale przez mądre zarządzanie energią – swoją i innych.

Idea szkolenia “Zarządzanie energią w zespole – stres, tempo i regeneracja” opiera się na przekonaniu, że to nie czas, lecz energia jest naszym najważniejszym zasobem w pracy zespołowej. Efektywność, zaangażowanie i odporność psychiczna nie wynikają z ciągłego działania, lecz z umiejętnego przeplatania intensywności z regeneracją. Szkolenie łączy wiedzę z psychologii, neurobiologii i zarządzania z praktycznymi narzędziami, które pomagają budować zdrowe tempo pracy, ograniczać stres i wspierać energię w zespole – tak, by praca była nie tylko wydajna, ale też zrównoważona i ludzka.

zapisz się na szkolenie już teraz

Zarządzanie energią w zespole – stres, tempo i regeneracja: korzyści ze szkolenia

  • Zwiększenie zaufania i otwartości w zespole: Szkolenie pomaga przełamać tabu wokół zmęczenia, stresu i granic. Uczestnicy uczą się mówić o swoich potrzebach i słuchać innych bez oceniania, co sprzyja budowie zaufania i silnych relacji.

  • Lepsza współpraca i komunikacja: Zrozumienie, że każdy może mieć inny rytm pracy, inną wrażliwość na stres czy sposób regeneracji, buduje większą empatię w zespole. To przekłada się na bardziej elastyczną, spokojną i skuteczną współpracę.

  • Trwałe zmiany w sposobie pracy: Uczestnicy nie tylko uczą się technik, ale tworzą indywidualne i zespołowe plany działania. Dzięki temu narzędzia i strategie nie zostają „na szkoleniu”, lecz wchodzą do codziennej praktyki.

  • Zrównoważony rozwój bez przeciążenia: Organizacja może realizować ambitne cele bez konieczności nadmiernego eksploatowania ludzi. Zespół uczy się pracować mądrze, a nie więcej – osiągając wyniki w zdrowym rytmie.

  • Większa satysfakcja z pracy: Kiedy praca przestaje być źródłem chronicznego stresu, a staje się polem do rozwoju i sensownego działania, rośnie satysfakcja zawodowa i osobista. Pracownicy chcą się angażować, bo czują się dobrze z tym, co robią i jak to robią.

Korzyści dla organizacji

  • Zwiększenie efektywności zespołów: Dzięki lepszemu zarządzaniu energią, pracownicy pracują z większą koncentracją, mniejszą liczbą błędów i większą odpowiedzialnością. Zespoły uczą się planować pracę w cyklach wysokiej produktywności i świadomego odpoczynku, co przekłada się na szybszą realizację zadań bez utraty jakości.

  • Zmniejszenie absencji i wypalenia zawodowego: Organizacje, które wspierają regenerację i świadome tempo pracy, zauważają spadek liczby zwolnień lekarskich oraz rotacji pracowników. Zmniejsza się poziom chronicznego stresu, a tym samym ryzyko wypalenia, co bezpośrednio wpływa na stabilność i przewidywalność działania firmy.

  • Poprawa kultury organizacyjnej: Szkolenie promuje kulturę, w której ważne są nie tylko cele i wyniki, ale też sposób ich osiągania. Pracownicy czują się bardziej zauważeni, wspierani i traktowani po partnersku. W takiej atmosferze łatwiej budować zaangażowanie, lojalność i zdrowe relacje wewnątrz zespołów.

  • Większa odporność organizacji na kryzysy i zmiany: Organizacje, które uczą się pracować w sposób zrównoważony, lepiej radzą sobie w momentach zwiększonego napięcia, reorganizacji czy presji rynkowej. Zespoły potrafią utrzymać ciągłość działania bez konieczności ciągłego „gaszenia pożarów”.

  • Lepsze wykorzystanie potencjału ludzi: Gdy energia pracowników nie jest marnowana na wewnętrzne napięcia, dezorganizację czy przeciążenie, mogą w pełni wykorzystać swoje kompetencje, inicjatywę i kreatywność. Firma korzysta z ich potencjału w sposób bardziej zrównoważony i długofalowy.

Korzyści dla pracowników

  • Lepsze radzenie sobie ze stresem: Pracownicy otrzymują konkretne narzędzia do regulowania napięcia – od prostych technik oddechowych, przez ćwiczenia poznawcze, aż po strategie codziennej regeneracji. Dzięki temu są mniej przytłoczeni i bardziej odporni psychicznie.

  • Większe poczucie kontroli nad pracą i energią: Uczestnicy uczą się, jak planować dzień, tydzień i zadania w sposób, który pozwala im panować nad natłokiem obowiązków, a nie działać w trybie ciągłego gaszenia pożarów. To przekłada się na większą pewność siebie i spokój.

  • Poprawa koncentracji i jakości pracy: Lepsze zarządzanie energią pozwala na dłuższe utrzymanie skupienia, szybsze podejmowanie decyzji i mniejszą podatność na rozproszenia. Pracownicy czują, że pracują „z głową”, a nie tylko „na pełnych obrotach”.

  • Więcej energii po pracy: Zamiast wracać do domu całkowicie wyczerpani, uczestnicy uczą się tak zarządzać swoim rytmem w ciągu dnia, by wieczorem mieć jeszcze siłę na życie prywatne, relacje, odpoczynek czy pasje.

  • Wzrost poczucia sensu i wpływu: Kiedy praca staje się bardziej świadoma i zgodna z wewnętrznymi wartościami, rośnie poczucie sensu. Pracownicy widzą, że mogą dbać o swoje zasoby bez poczucia winy i że mają realny wpływ na jakość swojego życia zawodowego.

dowiedz się więcej

Metody wykorzystywane podczas szkolenia

1

Interaktywny mini-wykład

Krótkie bloki merytoryczne w przystępnej formie, które przekazują najważniejszą wiedzę z zakresu psychologii stresu, zarządzania energią i neurobiologii pracy. Uczestnicy otrzymują konkretny kontekst, dlaczego dane zjawiska zachodzą i jak na nie wpływać.

2

Praca na realnych przykładach uczestników

Uczestnicy analizują własne doświadczenia związane z przeciążeniem, spadkiem efektywności czy stresem. Dzięki temu szkolenie nie jest teoretyczne, lecz bezpośrednio odnosi się do codziennych wyzwań zawodowych.

3

Ćwiczenia indywidualne i refleksyjne

Każdy uczestnik ma przestrzeń, by przyjrzeć się swoim nawykom, poziomowi energii i sposobom regeneracji. Praca z gotowymi kartami refleksji pomaga w wyciąganiu konkretnych wniosków i budowaniu samoświadomości.

4

Praca zespołowa i dyskusje w grupach

Uczestnicy dzielą się swoimi obserwacjami i strategiami w podgrupach, co sprzyja wymianie dobrych praktyk oraz lepszemu zrozumieniu perspektywy innych członków zespołu. To buduje zaufanie i wspólny język wokół tematu energii.

Opinie

Profesjonalnie zorganizowane szkolenie

Jako przedstawiciel firmy chciałabym wyrazić nasze ogromne zadowolenie z usług firmy Warto Szkolić, która przeprowadziła dla naszego zespołu szkolenie sprzedażowe. Trener Paweł okazał się być prawdziwym profesjonalistą - jego wiedza, doświadczenie i zaangażowanie były widoczne na każdym kroku. Szkolenie było przeprowadzone w sposób dynamiczny i interaktywny, co sprawiło, że wszyscy uczestnicy byli aktywnie zaangażowani i zmotywowani do nauki. Efekty szkolenia przerosły nasze oczekiwania - każdy wyciągnął cos dla siebie. Warto Szkolić to firma godna polecenia i na pewno będziemy korzystać z ich usług w przyszłości.

Interesujące i bardzo profesjonale szkolenie

Firma Warto Szkolić przeprowadziła szkolenie nt. „Jak przeciwdziałać niewłaściwym zachowaniom w miejscu pracy” w ramach Planu Równości realizowanego w ING PAN. Było to szkolenie on-line, z materiałami szkoleniowymi, wygłoszone przez Pana Pawła Głowackiego. Szkolenie zostało bardzo pozytywnie przyjęte, wysoko ocenione przez naszych pracowników i bardzo interesujące. Współpraca z firmą Warto Szkolić była miłym i bezproblemowym doświadczeniem. Szkolenie zdecydowanie spełniło nasze oczekiwania. Oceniamy firmę Warto Szkolić jako rzetelną i godną polecenia.

Współpraca

Jesteśmy bardzo zadowoleni ze skorzystania z usług firmy Warto Szkolić. Z całą odpowiedzialnością mogę przyznać, że jest to firma godna zaufania. Bardzo mili pracownicy, którzy przeprowadzili nas przez cały proces dotyczący dofinansowania, realizacji i rozliczenia projektu. Najważniejsze jest to, że firma dopasowała się do naszych potrzeb, a szkolenie przerosło nasze oczekiwania.
więcej opinii

Cenimy prywatność użytkowników

Używamy plików cookie, aby poprawić jakość przeglądania, wyświetlać reklamy lub treści dostosowane do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz analizować ruch na stronie. Kliknięcie przycisku „Akceptuj wszystkie” oznacza zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookie.