Program szkolenia
-
Czym jest energia psychofizyczna i jak wpływa na efektywność
-
Różnice między zarządzaniem czasem a zarządzaniem energią
-
Cztery wymiary energii: fizyczna, emocjonalna, mentalna i duchowa
-
-
Źródła utraty energii w pracy zespołowej
-
Najczęstsze „dreny energetyczne” w środowisku pracy
-
Rola nieświadomych nawyków i reakcji na stres
-
-
Diagnoza poziomu energii w zespole
-
Proste narzędzia do analizy indywidualnej i zespołowej
-
Jak rozpoznać sygnały przeciążenia i wypalenia
-
-
Czym jest stres i jak działa biologicznie i psychicznie
-
Krótkoterminowy stres vs przewlekłe napięcie
-
Reakcje ciała i mózgu na przeciążenie
-
-
Zarządzanie stresem u siebie i w zespole
-
Strategie indywidualne: oddech, uważność, reframing
-
Strategie zespołowe: wspólne rytuały, jasna komunikacja, bezpieczeństwo psychologiczne
-
-
Odporność psychiczna w zespole
-
Co ją buduje i jak ją wzmacniać codziennie
-
Znaczenie lidera jako „regulatora napięcia”
-
-
Jak wysokie tempo wpływa na decyzje, relacje i zdrowie
-
Zjawisko „ciągłego biegu” i pułapka produktywności
-
Konsekwencje braku pauz i przeciążenia poznawczego
-
-
Kultura tempa vs kultura regeneracji
-
Jak organizacja wzmacnia lub osłabia regenerację
-
Mikroregeneracja – czym jest i jak ją wprowadzać
-
-
Regulowanie tempa w praktyce zespołowej
-
Planowanie z przestrzenią na odpoczynek
-
Praca w rytmach – jak tworzyć zdrowy cykl działania
-
-
Odzyskiwanie energii: strategie fizyczne i mentalne
-
Sen, ruch, oddech, jedzenie – podstawy fizycznej regeneracji
-
Cisza, wdzięczność, relacje – wsparcie emocjonalne i mentalne
-
-
Budowanie nawyków regeneracyjnych w zespole
-
Rytuały regeneracji w ciągu dnia pracy
-
Przykłady z praktyki firm: co działa i jak wdrożyć
-
-
Regeneracja lidera i modelowanie postaw
-
Wpływ lidera na kulturę energii
-
Jak nie być „przepracowanym przykładem”
-
-
Cechy zespołów dobrze zarządzających energią
-
Zaufanie, elastyczność, rytuały i wsparcie
-
-
Tworzenie indywidualnych i zespołowych planów energetycznych
-
Diagnoza obecnych nawyków
-
Ustalenie priorytetów i pierwszych kroków
-
-
Utrzymanie efektów szkolenia w codziennej pracy
-
Jak wracać do narzędzi i refleksji
-
Wspierające mikrointerwencje dla liderów i zespołów
-
Grupa docelowa i idea szkolenia: Zarządzanie energią w zespole – stres, tempo i regeneracja
Grupa docelowa szkolenia “Zarządzanie energią w zespole – stres, tempo i regeneracja” to menedżerowie, liderzy zespołów, specjaliści HR oraz wszyscy pracownicy, którzy funkcjonują w dynamicznym środowisku, zarządzają projektami, współpracują z innymi i doświadczają presji czasu. Szkolenie jest szczególnie wartościowe dla osób odpowiedzialnych za dobrostan zespołów oraz tych, którzy chcą podnosić efektywność i jakość pracy nie przez zwiększanie tempa, ale przez mądre zarządzanie energią – swoją i innych.
Idea szkolenia “Zarządzanie energią w zespole – stres, tempo i regeneracja” opiera się na przekonaniu, że to nie czas, lecz energia jest naszym najważniejszym zasobem w pracy zespołowej. Efektywność, zaangażowanie i odporność psychiczna nie wynikają z ciągłego działania, lecz z umiejętnego przeplatania intensywności z regeneracją. Szkolenie łączy wiedzę z psychologii, neurobiologii i zarządzania z praktycznymi narzędziami, które pomagają budować zdrowe tempo pracy, ograniczać stres i wspierać energię w zespole – tak, by praca była nie tylko wydajna, ale też zrównoważona i ludzka.
Zarządzanie energią w zespole – stres, tempo i regeneracja: korzyści ze szkolenia
-
Zwiększenie zaufania i otwartości w zespole: Szkolenie pomaga przełamać tabu wokół zmęczenia, stresu i granic. Uczestnicy uczą się mówić o swoich potrzebach i słuchać innych bez oceniania, co sprzyja budowie zaufania i silnych relacji.
-
Lepsza współpraca i komunikacja: Zrozumienie, że każdy może mieć inny rytm pracy, inną wrażliwość na stres czy sposób regeneracji, buduje większą empatię w zespole. To przekłada się na bardziej elastyczną, spokojną i skuteczną współpracę.
-
Trwałe zmiany w sposobie pracy: Uczestnicy nie tylko uczą się technik, ale tworzą indywidualne i zespołowe plany działania. Dzięki temu narzędzia i strategie nie zostają „na szkoleniu”, lecz wchodzą do codziennej praktyki.
-
Zrównoważony rozwój bez przeciążenia: Organizacja może realizować ambitne cele bez konieczności nadmiernego eksploatowania ludzi. Zespół uczy się pracować mądrze, a nie więcej – osiągając wyniki w zdrowym rytmie.
-
Większa satysfakcja z pracy: Kiedy praca przestaje być źródłem chronicznego stresu, a staje się polem do rozwoju i sensownego działania, rośnie satysfakcja zawodowa i osobista. Pracownicy chcą się angażować, bo czują się dobrze z tym, co robią i jak to robią.
Korzyści dla organizacji
-
Zwiększenie efektywności zespołów: Dzięki lepszemu zarządzaniu energią, pracownicy pracują z większą koncentracją, mniejszą liczbą błędów i większą odpowiedzialnością. Zespoły uczą się planować pracę w cyklach wysokiej produktywności i świadomego odpoczynku, co przekłada się na szybszą realizację zadań bez utraty jakości.
-
Zmniejszenie absencji i wypalenia zawodowego: Organizacje, które wspierają regenerację i świadome tempo pracy, zauważają spadek liczby zwolnień lekarskich oraz rotacji pracowników. Zmniejsza się poziom chronicznego stresu, a tym samym ryzyko wypalenia, co bezpośrednio wpływa na stabilność i przewidywalność działania firmy.
-
Poprawa kultury organizacyjnej: Szkolenie promuje kulturę, w której ważne są nie tylko cele i wyniki, ale też sposób ich osiągania. Pracownicy czują się bardziej zauważeni, wspierani i traktowani po partnersku. W takiej atmosferze łatwiej budować zaangażowanie, lojalność i zdrowe relacje wewnątrz zespołów.
-
Większa odporność organizacji na kryzysy i zmiany: Organizacje, które uczą się pracować w sposób zrównoważony, lepiej radzą sobie w momentach zwiększonego napięcia, reorganizacji czy presji rynkowej. Zespoły potrafią utrzymać ciągłość działania bez konieczności ciągłego „gaszenia pożarów”.
-
Lepsze wykorzystanie potencjału ludzi: Gdy energia pracowników nie jest marnowana na wewnętrzne napięcia, dezorganizację czy przeciążenie, mogą w pełni wykorzystać swoje kompetencje, inicjatywę i kreatywność. Firma korzysta z ich potencjału w sposób bardziej zrównoważony i długofalowy.
Korzyści dla pracowników
-
Lepsze radzenie sobie ze stresem: Pracownicy otrzymują konkretne narzędzia do regulowania napięcia – od prostych technik oddechowych, przez ćwiczenia poznawcze, aż po strategie codziennej regeneracji. Dzięki temu są mniej przytłoczeni i bardziej odporni psychicznie.
-
Większe poczucie kontroli nad pracą i energią: Uczestnicy uczą się, jak planować dzień, tydzień i zadania w sposób, który pozwala im panować nad natłokiem obowiązków, a nie działać w trybie ciągłego gaszenia pożarów. To przekłada się na większą pewność siebie i spokój.
-
Poprawa koncentracji i jakości pracy: Lepsze zarządzanie energią pozwala na dłuższe utrzymanie skupienia, szybsze podejmowanie decyzji i mniejszą podatność na rozproszenia. Pracownicy czują, że pracują „z głową”, a nie tylko „na pełnych obrotach”.
-
Więcej energii po pracy: Zamiast wracać do domu całkowicie wyczerpani, uczestnicy uczą się tak zarządzać swoim rytmem w ciągu dnia, by wieczorem mieć jeszcze siłę na życie prywatne, relacje, odpoczynek czy pasje.
-
Wzrost poczucia sensu i wpływu: Kiedy praca staje się bardziej świadoma i zgodna z wewnętrznymi wartościami, rośnie poczucie sensu. Pracownicy widzą, że mogą dbać o swoje zasoby bez poczucia winy i że mają realny wpływ na jakość swojego życia zawodowego.
Metody wykorzystywane podczas szkolenia
Interaktywny mini-wykład
Krótkie bloki merytoryczne w przystępnej formie, które przekazują najważniejszą wiedzę z zakresu psychologii stresu, zarządzania energią i neurobiologii pracy. Uczestnicy otrzymują konkretny kontekst, dlaczego dane zjawiska zachodzą i jak na nie wpływać.
Praca na realnych przykładach uczestników
Uczestnicy analizują własne doświadczenia związane z przeciążeniem, spadkiem efektywności czy stresem. Dzięki temu szkolenie nie jest teoretyczne, lecz bezpośrednio odnosi się do codziennych wyzwań zawodowych.
Ćwiczenia indywidualne i refleksyjne
Każdy uczestnik ma przestrzeń, by przyjrzeć się swoim nawykom, poziomowi energii i sposobom regeneracji. Praca z gotowymi kartami refleksji pomaga w wyciąganiu konkretnych wniosków i budowaniu samoświadomości.
Praca zespołowa i dyskusje w grupach
Uczestnicy dzielą się swoimi obserwacjami i strategiami w podgrupach, co sprzyja wymianie dobrych praktyk oraz lepszemu zrozumieniu perspektywy innych członków zespołu. To buduje zaufanie i wspólny język wokół tematu energii.
Opinie
Profesjonalnie zorganizowane szkolenie
Interesujące i bardzo profesjonale szkolenie
Współpraca