6 sposobów na przezwyciężenie lęku przed wystąpieniami publicznymi

Sztuka dobrej prezentacji nie polega wyłącznie na umiejętności pięknego wysławiania się i wpływania na emocje audytorium, to również sprawne, skuteczne przezwyciężanie lęku i własnych słabości. Każdy z nas, występując publicznie, odczuwa lekką tremę – to zupełnie normalne – chodzi jednak o to, żeby powstały w ten sposób stres wykorzystać motywująco, pokrzepiająco. Jak to zrobić?

Zasada pierwsza – lepiej wiedzieć z kim ma się do czynienia

Przygotowując się do prezentacji, zrób dokładny, kompleksowy research – gdzie odbędzie się prezentacja, w jaki sposób będzie wyposażona sala, jak ona wygląda, no a przede wszystkim kto będzie publicznością. Znając swoich słuchaczy w pewien sposób oswajamy się z nimi. Jeżeli wiemy, że będzie to grupa studentów, to nie dość, że będziemy wiedzieć w jaki sposób z nimi rozmawiać, jakie treści mogą ich zainteresować, a zatem jak poprawnie skonstruować prezentację, to jeszcze dzięki temu łatwiej, swobodniej będzie nam przed nimi przemawiać.

Zasada druga – nie spóźnij się

Nie ma nic gorszego niż skumulowanie stresu, związanego ze świadomością, że możemy nie zdążyć na naszą arcyważną prezentację, z tremą przed wystąpieniem publicznym. Wyobraźmy sobie, że zziajani, spoceni wpadamy na salę, myśląc jeszcze wciąż o tym, czy na pewno zaparkowaliśmy w dozwolonym miejscu i nagle musimy płynnie przejść do rozmowy na temat trudnych i złożonych procesów ekonomicznych, rzucając jednocześnie jakiś zgrabny żart i przyciągając uwagę publiczności. To po prostu nie ma prawa się udać. Bądź na miejscu chwilę wcześniej, spokojnie zaparkuj, popraw fryzurę, podłącz sprzęt. Nie dokładaj sobie dodatkowego stresu.

Zasada trzecia – bądź przygotowany

Niezwykle ważną rzeczą jest również odpowiednie przygotowanie merytoryczne do prezentacji. Przede wszystkim musimy dobrze opanować swój tekst. Stres związany z lekką, towarzyszącą nam tremą wystarczy – nie musimy sobie dokładać stresu, związanego z rozpaczliwą próbą przypomnienia sobie tekstu. Nadto, ważne jest, aby zgłębić wiedzę, zawartą w prezentacji. Miejmy do powiedzenia coś więcej, niż tylko to, co zawarliśmy na slajdach. Dzięki temu, przy okazji przygotujemy się na ewentualne pytania publiczności.

Zasada czwarta – weź głęboki oddech

Przed samym wyjściem „na scenę” weźmy kilka głębokich wdechów. To pomoże nam dotlenić mózg i skoncentrować się na temacie wystąpienia. Wysokie ciśnienie nieco spadnie, a my będziemy w stanie podjąć merytoryczną, rzeczową, spokojną dysputę. Dobrze przy okazji wziąć łyk wody, żeby nie zaschło nam w gardle na wstępie.

Zasada piąta – notatki to przydatna rzecz

Nie bójmy się również zabrać ze sobą notatek. Nie chodzi przecież o czytanie prezentacji z kartki, ale pewien zarys – szablon – ramowy plan tego, o czym chcemy mówić. Dzięki temu pozbędziemy się stresu pt. „O Boże! Co będzie jak zapomnę tekstu? Jak wyleci mi z głowy, co mam mówić?”. Notatki, nawet jeżeli w ogóle nie będziemy z nich korzystać, dodadzą nam odrobinę pewności siebie.

Zasada szósta – pracuj nad swoimi kompetencjami

Koronną zasadą prezentacji i walki z lękiem przed wystąpieniami publicznymi jest to, aby nieustannie nad sobą pracować i rozwijać swoje kompetencje. Pomocne w tym zakresie mogą być z pewnością organizowane przez specjalistów Warto Szkolić szkolenia. W formie warsztatowej pokazujemy jak radzić sobie ze stresem i wspólnie przezwyciężamy posiadane słabości.

Nasze realizacje

Skuteczne wystąpienia publiczne. Szkolenie dla firmy z branży informatycznej.

Artykuły na blogu o wystąpieniach publicznych:

Sztuka wystąpień publicznych

Klub dyskusyjny – jak stworzyć mówcę doskonałego?

 

Zapraszamy również do lektury wywiadu z naszym trenerem, secjalistą ds. szkoleń w zakresie wystąpień publicznych.

Katarzyna Zych
Katarzyna Zych

Przeczytaj również:

Ostatnie realizacje, Szkolenia

Zarządzanie finansami w biurze rachunkowym – relacja ze szkolenia

Współczesny rynek usług rachunkowych i księgowych jest niezwykle konkurencyjny i dynamiczny. Biura rachunkowe stanowią kluczowy filar wsparcia dla przedsiębiorców i organizacji w zakresie prowadzenia spraw finansowych. Dla klientów, biuro rachunkowe jest często zaufanym partnerem, który dba o poprawność rachunkowości, pomaga w rozliczeniach podatkowych i oferuje cenne doradztwo finansowe. Dla właścicieli biur rachunkowych, prowadzenie tego typu działalności wiąże się z zarządzaniem wieloma aspektami…
dowiedz się więcej
Ostatnie realizacje, Szkolenia

Sprzedaż i negocjacje w branży produkcyjnej – relacja ze szkolenia

Branża produkcyjna stanowi serce wielu gospodarek na całym świecie. To tutaj rodzą się produkty i usługi, które kształtują naszą codzienność i wpływają na rozwój społeczeństw. Jednak sukces w tej branży nie polega jedynie na produkcji doskonałych wyrobów. Kluczowym elementem jest także umiejętność skutecznej sprzedaży i negocjacji. W dzisiejszym dynamicznym i konkurencyjnym środowisku biznesowym, przedsiębiorstwa produkcyjne muszą nie tylko tworzyć wysokiej jakości produkty,…
dowiedz się więcej
Ostatnie realizacje, Szkolenia

Podstawy CzatuGPT dla firmy produkcyjnej – relacja ze szkolenia

W dobie dynamicznie rozwijającej się technologii, każda firma stojąca na froncie innowacji poszukuje nowych sposobów na zwiększenie swojej efektywności i konkurencyjności. Jednym z kluczowych narzędzi, które ostatnimi czasy zyskały na znaczeniu w środowisku biznesowym, jest CzatGPT. Zaawansowany system oparty na sztucznej inteligencji, stworzony przez OpenAI. W kontekście przemysłu produkcyjnego, gdzie precyzja, szybkość i innowacyjność są niezbędne, CzatGPT otwiera drzwi do nowych możliwości.…
dowiedz się więcej