Wypalenie zawodowe – czym jest i jak sobie z nim radzić?

Wypalenie zawodowe – czym jest i jak sobie z nim radzić?

Wypalenie zawodowe to kryzys pracownika, który najczęściej od dłuższego czasu pracuje na tym samym stanowisku. Zaczyna brakować mu pomysłów do dalszej pracy. Działania, które wykonuje, stają się dla niego monotonną rutyną. Taki stan może mieć bardzo poważne konsekwencje zdrowotne w sferze fizycznej, psychicznej, relacyjnej. W artykule znajdują się informacje między inny o przyczynach, objawach wypalenia zawodowego. Zapraszamy do czytania.

Wypalenie zawodowe — przyczyny

Do najczęstszych przyczyn należą:

– nadmierny stres – nadmiar zadań, pośpiech, presja i brak oczekiwanej atmosfery w pracy, doprowadza do nadmiernego stresu, który ma bezpośredni wpływ na samopoczucie i zdrowie pracownika.

– brak pochwał ze strony pracodawcy – nikt nie da lepszej motywacji do pracy niż pracodawcy. Pochwała ze strony szefa, daje pracownikowi poczucie, że to co robi ma sens, a także, że jego starania są zauważalne;

– nadmiar wykonywanych zadań – pracownicy często popełniają błąd w postaci brania na siebie zbyt wielu nadań, a co więcej przenoszą prace do domu. Powoduje to zmęczenie i wprowadzenie do swojej pracy większej rutyny;

– brak nagród, premii, awansów – każdy chce być docenianym, brak jakiejkolwiek formy nagrodzenia ciężkiej pracy, prowadzi do frustracji, braku motywacji, a także ochoty do dalszej pracy.

Wypalenie zawodowe – objawy

Do najczęstszych objawów, które uwidaczniają wypalenie zawodowe należą:

– niechęć pójścia do pracy

– niska samoocena

– nadmierna nerwowość i agresja

– zamknięcie w sobie

– stany depresyjne

– kłopoty ze snem

– wahania nastrojów

– chroniczne zmęczenie

Czy z wypaleniem można sobie poradzić?

Większość osób, które odczuwają wypalenie zawodowe od razu myśli o zmianie pracy, jednak ten stan można skutecznie w sobie zwalczyć. Pierwszym krokiem jest planowanie. Nadmiar zadań nie jest prostą sprawą, dlatego warto rozpisać lub zastanowić się nad schematem swojego działania. Pomoże to w realizacji zamierzeń i ocenie tego, z czym mamy największy problem. Nie mniej ważne, a może jeszcze ważniejsze od planowania jest budowanie dobrych relacji ze współpracownikami. Jeśli są one pozytywne, chętniej przychodzimy do pracy i jesteśmy z niej zadowoleni. Kolejną sprawą jest zmiana sposobu myślenia. Jeśli ktoś nieustannie powtarza, że nie osiągnie sukcesu, tak właśnie będzie, ponieważ sukces rodzi się w głowie. Warto również w przypadku braku nagradzania przez szefa, samemu pozwalać sobie na drobne nagrody, chociażby takie jak pójście do kina, to z pewnością spowoduje, że każde kolejne zadanie będzie wykonywane z większą chęcią i zaangażowaniem.

Wypalenie zawodowe – jak pracodawca może pomóc pracownikowi?

Istotna w przypadku wypalenia zawodowego jest reakcja szefostwa. Powinien on zaprosić swojego pracownika na rozmowę, spróbować go zmotywować i odpowiednio nagrodzić. Reakcja – jakakolwiek, ze strony przełożonego zawsze jest dobrym wyjściem. Samo zainteresowanie pomaga podnieść pracownikowi jego wartość i w jakimś stopniu zwalczyć jego problemy.

Podsumowując, wypalenie zawodowe nie musi kończyć się w każdym przypadku zmianą pracy. Kiedy pracownik zauważy u siebie większość z wymienionych objawów, powinien zacząć działania, które wyprowadzą go z tego stanu. Pracodawca jest osobą, która może wspierać i pomagać swoim pracownikom w przypadku wypalenia zawodowego. To on może znacząco wpłynąć na samopoczucie swojego pracownika, poprzez docenienie, pochwały, bycie motywatorem.

Przeczytaj również:

Szkolenia, Wiedza i rozwój

Jak współpracować w zespole i z klientami? – praktyczny przewodnik

Współpraca w zespole i z klientami – dlaczego warto rozwijać te umiejętności? Współczesne środowisko pracy wymaga nie tylko wiedzy merytorycznej, ale przede wszystkim umiejętności miękkich – a jedną z kluczowych jest współpraca. Niezależnie od branży, stanowiska czy rodzaju relacji zawodowych, współpraca w zespole oraz współpraca z klientami stanowią fundament efektywności i sukcesu. W zespole liczy się zdolność do porozumienia, dzielenia obowiązków i wspólnego rozwiązywania problemów. W kontaktach z klientami umiejętność…
dowiedz się więcej
Szkolenia, Wiedza i rozwój

Jakie szkolenia zarządzania czasem wybrać dla sprzedawców?

Skuteczne zarządzanie czasem w sprzedaży – które szkolenia naprawdę działają? Skuteczna sprzedaż wymaga nie tylko kompetencji interpersonalnych, ale przede wszystkim doskonałej organizacji pracy. W realiach współczesnej sprzedaży sprzedawcy muszą radzić sobie z ogromem obowiązków, wieloma kanałami komunikacji i presją realizacji celów. Dlatego coraz więcej firm stawia sobie pytanie: jakie szkolenia zarządzania czasem będą najskuteczniejsze dla handlowców? Odpowiedź…
dowiedz się więcej
Szkolenia, Wiedza i rozwój

Jakie szkolenia z zarządzania zespołem w firmach produkcyjnych warto wdrożyć?

Skuteczne przywództwo w produkcji: które szkolenia z zarządzania zespołem warto wdrożyć? Współczesne firmy produkcyjne coraz częściej zdają sobie sprawę, że skuteczność operacyjna zależy nie tylko od nowoczesnych maszyn czy zoptymalizowanych procesów, ale przede wszystkim od ludzi – konkretnie od tego, jak są zarządzani. Liderzy zespołów produkcyjnych muszą dziś wykazywać się nie tylko techniczną wiedzą, ale i umiejętnościami miękkimi, które pozwalają im budować zgrane, zaangażowane i wydajne…
dowiedz się więcej

Cenimy prywatność użytkowników

Używamy plików cookie, aby poprawić jakość przeglądania, wyświetlać reklamy lub treści dostosowane do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz analizować ruch na stronie. Kliknięcie przycisku „Akceptuj wszystkie” oznacza zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookie.