Wypalenie zawodowe – czym jest i jak sobie z nim radzić?

Wypalenie zawodowe to kryzys pracownika, który najczęściej od dłuższego czasu pracuje na tym samym stanowisku. Zaczyna brakować mu pomysłów do dalszej pracy. Działania, które wykonuje, stają się dla niego monotonną rutyną. Taki stan może mieć bardzo poważne konsekwencje zdrowotne w sferze fizycznej, psychicznej, relacyjnej. W artykule znajdują się informacje między inny o przyczynach, objawach wypalenia zawodowego. Zapraszamy do czytania.

Wypalenie zawodowe — przyczyny

Do najczęstszych przyczyn należą:

– nadmierny stres – nadmiar zadań, pośpiech, presja i brak oczekiwanej atmosfery w pracy, doprowadza do nadmiernego stresu, który ma bezpośredni wpływ na samopoczucie i zdrowie pracownika.

– brak pochwał ze strony pracodawcy – nikt nie da lepszej motywacji do pracy niż pracodawcy. Pochwała ze strony szefa, daje pracownikowi poczucie, że to co robi ma sens, a także, że jego starania są zauważalne;

– nadmiar wykonywanych zadań – pracownicy często popełniają błąd w postaci brania na siebie zbyt wielu nadań, a co więcej przenoszą prace do domu. Powoduje to zmęczenie i wprowadzenie do swojej pracy większej rutyny;

– brak nagród, premii, awansów – każdy chce być docenianym, brak jakiejkolwiek formy nagrodzenia ciężkiej pracy, prowadzi do frustracji, braku motywacji, a także ochoty do dalszej pracy.

Wypalenie zawodowe – objawy

Do najczęstszych objawów, które uwidaczniają wypalenie zawodowe należą:

– niechęć pójścia do pracy

– niska samoocena

– nadmierna nerwowość i agresja

– zamknięcie w sobie

– stany depresyjne

– kłopoty ze snem

– wahania nastrojów

– chroniczne zmęczenie

Czy z wypaleniem można sobie poradzić?

Większość osób, które odczuwają wypalenie zawodowe od razu myśli o zmianie pracy, jednak ten stan można skutecznie w sobie zwalczyć. Pierwszym krokiem jest planowanie. Nadmiar zadań nie jest prostą sprawą, dlatego warto rozpisać lub zastanowić się nad schematem swojego działania. Pomoże to w realizacji zamierzeń i ocenie tego, z czym mamy największy problem. Nie mniej ważne, a może jeszcze ważniejsze od planowania jest budowanie dobrych relacji ze współpracownikami. Jeśli są one pozytywne, chętniej przychodzimy do pracy i jesteśmy z niej zadowoleni. Kolejną sprawą jest zmiana sposobu myślenia. Jeśli ktoś nieustannie powtarza, że nie osiągnie sukcesu, tak właśnie będzie, ponieważ sukces rodzi się w głowie. Warto również w przypadku braku nagradzania przez szefa, samemu pozwalać sobie na drobne nagrody, chociażby takie jak pójście do kina, to z pewnością spowoduje, że każde kolejne zadanie będzie wykonywane z większą chęcią i zaangażowaniem.

Wypalenie zawodowe – jak pracodawca może pomóc pracownikowi?

Istotna w przypadku wypalenia zawodowego jest reakcja szefostwa. Powinien on zaprosić swojego pracownika na rozmowę, spróbować go zmotywować i odpowiednio nagrodzić. Reakcja – jakakolwiek, ze strony przełożonego zawsze jest dobrym wyjściem. Samo zainteresowanie pomaga podnieść pracownikowi jego wartość i w jakimś stopniu zwalczyć jego problemy.

Podsumowując, wypalenie zawodowe nie musi kończyć się w każdym przypadku zmianą pracy. Kiedy pracownik zauważy u siebie większość z wymienionych objawów, powinien zacząć działania, które wyprowadzą go z tego stanu. Pracodawca jest osobą, która może wspierać i pomagać swoim pracownikom w przypadku wypalenia zawodowego. To on może znacząco wpłynąć na samopoczucie swojego pracownika, poprzez docenienie, pochwały, bycie motywatorem.

Przeczytaj również:

Szkolenia, Wiedza i rozwój

Jakie szkolenia zwiększają odporność na stres kadry kierowniczej?

Odporność na stres kadry kierowniczej – kompleksowy przewodnik po skutecznych szkoleniach Współczesna rola menedżera to ciągłe żonglowanie priorytetami w środowisku pełnym presji i nieustannych zmian. Odpowiedzialność za wyniki, zarządzanie dynamiką zespołu i konieczność podejmowania szybkich decyzji sprawiają, że odporność na stres przestaje być jedynie “miękką umiejętnością”, a staje się fundamentalną kompetencją lidera. To właśnie ona decyduje o zdolności do zachowania jasności umysłu, podejmowania racjonalnych działań…
dowiedz się więcej
Szkolenia, Wiedza i rozwój

Jakie szkolenia zwiększają efektywność współpracy brygadzistów?

Od rywalizacji do synergii – inwestycja we współpracę liderów Rola brygadzisty to znacznie więcej niż tylko zarządzanie swoim zespołem. To kluczowe ogniwo w całym systemie operacyjnym firmy, a prawdziwym testem jego kompetencji jest zdolność do współpracy z innymi liderami. Kiedy brygadzista ze zmiany A nie potrafi dogadać się z brygadzistą ze zmiany B, kiedy dział montażu toczy cichą wojnę z działem lakierni, cierpi na tym cała…
dowiedz się więcej
Szkolenia, Wiedza i rozwój

Jakie szkolenia z komunikacji poprawiają relacje w zespole?

Komunikacja jako fundament efektywnego zespołu – szkolenia Dobre relacje w zespole to fundament każdej dobrze prosperującej firmy. To niewidzialna siła, która napędza zaangażowanie, wspiera innowacyjność i pozwala przetrwać najtrudniejsze momenty. Jednak wielu menedżerów wciąż traktuje je jako coś, co dzieje się samoistnie. Nic bardziej mylnego. Kiedy komunikacja szwankuje, pojawiają się konflikty, spada motywacja, a projekty grzęzną w martwym punkcie.…
dowiedz się więcej

Cenimy prywatność użytkowników

Używamy plików cookie, aby poprawić jakość przeglądania, wyświetlać reklamy lub treści dostosowane do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz analizować ruch na stronie. Kliknięcie przycisku „Akceptuj wszystkie” oznacza zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookie.