Wypalenie zawodowe – czym jest i jak sobie z nim radzić?

Wypalenie zawodowe – czym jest i jak sobie z nim radzić?

Wypalenie zawodowe to kryzys pracownika, który najczęściej od dłuższego czasu pracuje na tym samym stanowisku. Zaczyna brakować mu pomysłów do dalszej pracy. Działania, które wykonuje, stają się dla niego monotonną rutyną. Taki stan może mieć bardzo poważne konsekwencje zdrowotne w sferze fizycznej, psychicznej, relacyjnej. W artykule znajdują się informacje między inny o przyczynach, objawach wypalenia zawodowego. Zapraszamy do czytania.

Wypalenie zawodowe — przyczyny

Do najczęstszych przyczyn należą:

– nadmierny stres – nadmiar zadań, pośpiech, presja i brak oczekiwanej atmosfery w pracy, doprowadza do nadmiernego stresu, który ma bezpośredni wpływ na samopoczucie i zdrowie pracownika.

– brak pochwał ze strony pracodawcy – nikt nie da lepszej motywacji do pracy niż pracodawcy. Pochwała ze strony szefa, daje pracownikowi poczucie, że to co robi ma sens, a także, że jego starania są zauważalne;

– nadmiar wykonywanych zadań – pracownicy często popełniają błąd w postaci brania na siebie zbyt wielu nadań, a co więcej przenoszą prace do domu. Powoduje to zmęczenie i wprowadzenie do swojej pracy większej rutyny;

– brak nagród, premii, awansów – każdy chce być docenianym, brak jakiejkolwiek formy nagrodzenia ciężkiej pracy, prowadzi do frustracji, braku motywacji, a także ochoty do dalszej pracy.

Wypalenie zawodowe – objawy

Do najczęstszych objawów, które uwidaczniają wypalenie zawodowe należą:

– niechęć pójścia do pracy

– niska samoocena

– nadmierna nerwowość i agresja

– zamknięcie w sobie

– stany depresyjne

– kłopoty ze snem

– wahania nastrojów

– chroniczne zmęczenie

Czy z wypaleniem można sobie poradzić?

Większość osób, które odczuwają wypalenie zawodowe od razu myśli o zmianie pracy, jednak ten stan można skutecznie w sobie zwalczyć. Pierwszym krokiem jest planowanie. Nadmiar zadań nie jest prostą sprawą, dlatego warto rozpisać lub zastanowić się nad schematem swojego działania. Pomoże to w realizacji zamierzeń i ocenie tego, z czym mamy największy problem. Nie mniej ważne, a może jeszcze ważniejsze od planowania jest budowanie dobrych relacji ze współpracownikami. Jeśli są one pozytywne, chętniej przychodzimy do pracy i jesteśmy z niej zadowoleni. Kolejną sprawą jest zmiana sposobu myślenia. Jeśli ktoś nieustannie powtarza, że nie osiągnie sukcesu, tak właśnie będzie, ponieważ sukces rodzi się w głowie. Warto również w przypadku braku nagradzania przez szefa, samemu pozwalać sobie na drobne nagrody, chociażby takie jak pójście do kina, to z pewnością spowoduje, że każde kolejne zadanie będzie wykonywane z większą chęcią i zaangażowaniem.

Wypalenie zawodowe – jak pracodawca może pomóc pracownikowi?

Istotna w przypadku wypalenia zawodowego jest reakcja szefostwa. Powinien on zaprosić swojego pracownika na rozmowę, spróbować go zmotywować i odpowiednio nagrodzić. Reakcja – jakakolwiek, ze strony przełożonego zawsze jest dobrym wyjściem. Samo zainteresowanie pomaga podnieść pracownikowi jego wartość i w jakimś stopniu zwalczyć jego problemy.

Podsumowując, wypalenie zawodowe nie musi kończyć się w każdym przypadku zmianą pracy. Kiedy pracownik zauważy u siebie większość z wymienionych objawów, powinien zacząć działania, które wyprowadzą go z tego stanu. Pracodawca jest osobą, która może wspierać i pomagać swoim pracownikom w przypadku wypalenia zawodowego. To on może znacząco wpłynąć na samopoczucie swojego pracownika, poprzez docenienie, pochwały, bycie motywatorem.

Przeczytaj również:

Wiedza i rozwój

Wyznaczanie celów SMART — skuteczna technika i narzędzie

Wyznaczanie celów SMART — skuteczna technika i narzędzie Efektywność osobista odgrywa ogromną rolę nie tylko w biznesie. Jest ona ważna praktycznie na każdej płaszczyźnie. Istnieją na szczęście narzędzia, dzięki którym wyznaczanie celów jest skuteczne. Doskonałym przykładem jest metoda SMART. Jej wykorzystanie pozwala osiągać sukcesy na przykład w sprzedaży, nauce i życiu prywatnym. Sprawdź więcej informacji na ten temat. Efektywność…
dowiedz się więcej
Szkolenia, Wiedza i rozwój

Szkolenia sprzedażowe - jak zminimalizować straty i zapasy?

Jak zminimalizować straty i zapasy w sklepie?- szkolenia sprzedażowe W sklepie spożywczym ogromną rolę odgrywa odpowiednie zarządzanie. W grę wchodzą bowiem zagadnienia, takie jak magazynowanie towarów oraz minimalizacja strat. Spore znaczenie ma także odpowiedni dobór marży. W zdobyciu cennej wiedzy pomogą szkolenia sprzedażowe, które prowadzimy. Szkolenia sprzedażowe — zapasy w sklepie spożywczym Zapasy to tak naprawdę pieniądze. Idealnie, gdy na półkach…
dowiedz się więcej
Szkolenia, Wiedza i rozwój

Zyskowna restauracja w trudnych czasach? Szkolenia gastronomiczne, menedżerskie i sprzedażowe

Zyskowna restauracja w trudnych czasach? Szkolenia gastronomiczne, menedżerskie i sprzedażowe Sukces w gastronomii zależy dzisiaj od bardzo wielu czynników. Składa się na niego nie tylko praca menedżerów, obsługi oraz kucharzy. Kluczowe jest także wdrożenie odpowiednich rozwiązań technologicznych, które są dostosowane do aktualnych czasów oraz regularne szkolenia. Wiele na ten temat może powiedzieć trener Warto Szkolić i specjalista z zakresu gastronomii — Paweł Gruba Szkolenia…
dowiedz się więcej